學(xué)員會(huì)了解對于緊張的反應(yīng)。其生理上以及心理上的組成部分，并學(xué)會(huì)運(yùn)用瑜伽來降低心智的噪音，以及情緒反應(yīng)。

1、了解心的四個(gè)功能：心意，布提，我執(zhí)，以及質(zhì)多，以及四種原始欲望泉源，并通用日常生活經(jīng)驗(yàn)解釋

2、解讀六種負(fù)面情緒的泉源：驕傲、嫉妒、憤怒、貪婪、執(zhí)著、以及欲望

3、學(xué)習(xí)壓力反應(yīng)、放松反應(yīng)、以及瑜伽放松的技巧如何幫助疏解壓力

4、發(fā)展放松以及對于呼吸覺知的技巧，學(xué)會(huì)自我觀照的能力

第一部分：覺知內(nèi)在心性（瑜伽心理學(xué)）

1、心的四個(gè)功能與自我覺知

• 心智模式對職業(yè)發(fā)展有怎樣的影響？

• 心靈掃除——克服致命的心魔（深度清理負(fù)面心智模式）

2、四種原始欲望泉源對生活的影響

3、解讀六種負(fù)面情緒的泉源

4、呼吸覺知與自我觀照

5、管理中愛的覺察

• 一切事情都是源于愛

• 盲目的愛與覺醒的愛

• 索愛的五種表現(xiàn)

• 愛的流動(dòng)與團(tuán)隊(duì)管理

第二部分：擁抱情緒壓力

1、破除關(guān)于情緒的謬誤

不能操控你的人、事、物，如何能操控你的情緒及行為反應(yīng)？

• 因果式信念

• 人生三件事--了解透徹，認(rèn)清生命的道路，避免以愛的名義去傷害

• 認(rèn)識自身的信念系統(tǒng)（BVR）

2、做情緒的主人

• 尋求愛、認(rèn)可與贊賞的隱藏動(dòng)機(jī)與痛苦陷阱

• 讓自己平靜的技巧

• 2種放松技巧練習(xí)

3、破除關(guān)于壓力的謬誤

• 是什么阻礙你輕松工作？（探索隱藏的心智模式）

• 理想狀態(tài)是什么？

• 現(xiàn)狀障礙是什么？

• 背后的顧慮是什么？

• 潛在的好處是什么？

• 深層次的假設(shè)是什么？

• 壓力與健康

• 適當(dāng)?shù)膲毫κ侨祟惐夭豢缮俚脑?/p>

• 壓力的典型癥狀

• 做身心健康的職場人

• 面對來自上司、同事、客戶、 朋友帶來的情緒與壓力處理技巧（修煉逆商）

• 壓力管理的4大技巧練習(xí)

第三部分：改變內(nèi)在動(dòng)力

1、認(rèn)知本有力量

• 人本有的力量已經(jīng)足夠

• 如何發(fā)揮本我力量，讓自己每天動(dòng)力十足

技巧練習(xí)：接受自己

• 自我覺知：快樂工作從自我覺知開始

• 身心合一的狀態(tài)面對客戶

• 自信建立的途徑

• 理清人生的中心點(diǎn)，做健康心智的職場人

 2、潛意識里的動(dòng)力中心

• 認(rèn)知價(jià)值觀

• 價(jià)值觀是一切動(dòng)力的來源

• 價(jià)值可以創(chuàng)造、增大、轉(zhuǎn)移 

• 改變價(jià)值觀，信念便可改變 

• 處理虛幻價(jià)值

• 如何配合價(jià)值觀去改變?nèi)松?/p>

 3、做信念的主人

• 信念如何操控你的工作與人生

• 小心限制性信念

• 做信念的主人

• 改變信念的技巧：

• 理性技巧+感性技巧練習(xí)（種植信念）

• 讓自己更輕松達(dá)成目標(biāo)